s 4

7:00 Płatki owsiane 90 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 kakao 10 Rodzynki suszone 20 Oliwa z oliwek 20 /orzechy 20/32/90 10:00 Chleb żytni razowy 120/pełnoziarnisty Szynka wiejska 40 Pomidor 40 Jabłko 150 /wywal Oliwa z oliwek 20 14/30/71 13:00 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 115 Papryka czerwona 50 Cebula 50 [...]

aero jest , ale zancznie lepiej na mnie działa hiit co do diety 1 porcja białka 2 omlet z 4 jaj i płatków owsianych 3 ok 200g kuraka + 50 g kaszy 4 porcja białka 5 ok 200g ryby (panga, łosoś, róznie) + salataka z kapusty pekinskiej, jakas papryke, itp (matka to robi, nei wiem dokąłdnie z czego to jest) 5. Tuńczyk + "sałatka" z pomidorów [...]

Wziales to ze stronki jakiegos dila ? poucz sie chemii chlopcze... http://umbbd.msi.umn.edu/servlets/pageservlet?ptype=c&compID=c0383 testosterone ISOBUTYRATE- 4-ANDROSTEN-17b-OL-3-ONE 17-ISOBUTYRATE melting point=124-128C molecular weight=358.50 Jak bys dalej nie wiedzial to tam jest taka literka C i cyferka 4 - oznacza to ze to nie jest [...]

Taa może być ,tylko trening FBW zaczynasz od najwiekszej partii kończąc na najmniejszej, dalej 2ćw po 2 s na plecy ? raczej zrób jedno ćw ,ale za to 4 serie (A podciaganie B martwy ciąg). Nogi to samo 4 serie i 1 cwiczenie (A przysiad, B wykroki/suwnica). Klata również 4 serie (A wyciskanie hantli skos, B pompki na poreczach z obciążeniem). Barki [...]

dzieki:) wlasnie kurcze nie mam mozliwosci wykonania innych cwiczen wiec musze zostac przy tych 4. zaczne od 2 obwodow + rogrzewkowy a skoncze na 5 +rozgrzewkowy wiec calosc mi zajmie 8 tygodni bo co 2 tyg bede zwiekszal objetosc:) rozgrzewke planuje taka (Mawashi w swoim temacie to podal): 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w [...]

11.04.2013 - DT 1700kcal, B:130, T:60, WW:153 + warzywa: ogórki kiszone napoje: woda ok 2l, kawa czarna x1, kawa z mlekiem x2, herbata zielona x2 suplementy: cynk i magnez na dobranoc I: jajecznica, kromka z masłem orzechowym i jabłko II: kurczak w przyprawach i jabłko III: jogurt naturalny z prochem, płatkami owsianymi i migdałami IV i V: placki [...]

Z Miocicem bedize ciezej, bo ten: 1) bedize wiekszy 2) walczy zarowno dobrze w dystansie jak w i poldystansie / klinczu (czyli niweluje atut Cormiera) 3) ma zaj**iste zapasy Uwielbiam obu, ale stawiam na Miocica Ad . 1 Barnett takze byl wiekszy co nie przeszkadzalo rzucac nim jak lalką Ad. 2 jak Cormier wejdzie w póldystans/klincz to bedzie [...]

https://youtu.be/PtZJLG9WPD8 Wyniki ważenia przed galą, która jutro odbędzie się w Las Vegas. Walka wieczoru: 265 lbs: Stipe Miocic (242,5) vs. Daniel Cormier (246) – walka o pas wagi ciężkiej Karta główna (godzina 4:00 czasu polskiego): 265 lbs: Francis Ngannou (253) vs. Derrick Lewis (264,5) 170 lbs: Paul Felder (170) vs. Mike Perry (170,5) 155 [...]

Troche z innej beczki, ale ostatnio miewam problemy ze snem i pomogły mi susze CBD najbardziej odmiana White Widow. Jakby ktoś chciał zamówiłem tutaj: Zmieniony przez - majkelsor w dniu 5/4/2020 10:29:17 AM Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-05-04 13:33:00

http://www.youtube.com/watch?v=Iz0jKYc2uXY&feature=channel http://www.youtube.com/watch?v=gFFWIyDQ_4c&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=PnVZBdxMa3E&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=dR-lZCVmy-Y&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=1GQq6PiQQ2k&feature=player_embedded [...]

Nie wiedzialem. Ale pewnie dla tego ze Moto GP sie za bardzo nie interesuje. Raz na ruski rok obejrzymy z bratem wyscig i tyle Rossi tak slabo przez ta konztuzje a tamtego sezonu czy slaby motocykl? Strata do Top 5 to prawie 4 km/h na prostej Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2011-04-02 21:45:01

Witam wczoraj miałem zamiar odpuścić , bo załapałem się na fuchę i nieco przy pracy obciążyłem plecy , ale jak to facet łatwo nie odpuszcza.Trening przebiegł następująco: 1.MC w metodzie + gryf 11kg "rampy" 1sx15p-30kg 2sx15p-35kg 3sx10p-40kg 4sx10p-45kg 5sx10p-50kg 6sx10p-55kg 7sx10p-60kg 2.Wiosłowanie sztangą nad chwytem + gryf 11kg 4sx10p - [...]

człowieku przecież napisałem, że robie aeorbyPrzez rok czasu ćwiczyłem brzuch, na początku ABSII do 5 poziomu, potem jego cięższe modyfikacje. Teraz nie mam drążka i chce spróbować czegoś innego. I nie chcę jakiegoś lajtowego treningu na 4 min bo nic mi on nie da. I chyba logiczne, że nie ćwiczę brzucha przez 3 kolejne dni, a potem 4 odpoczywam [...]

oni moga byc pewni, ale moga nie wiedziec w tym ja ze jestesmy pod tzw. obserwacja i "koledzy" wesza jak widza ze co pol godziny ktos do ciebie zachodzi/ustawia sie z toba i 4 razy dziennie ta sama osoba/osoby Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-06-24 14:54:39

A Przysiady 4s Ugnianie nóg na maszynie 3s Wyciskanie hantli na prostej (lub skos w dół) 4s Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s Wyciskanie sztangi zza/przed karku na zmianę 3s Prostowanie ramion na wyciągu 3s Ugnanie ramion z hantlami 3s B Prostowanie nóg na maszynie 4s Uginanie nog na maszynie 3s Wyciskanie hantli na skosie 4s Podciąganie na drążku [...]

Ok dzięki Łap Soga :) W pleckach z wyciągiem dałem 4 serie i będzie chyba ok :) I do barków coś dodam albo zwiększe o 1 serie chociaż żeby było mniej więcej z 10-11s Czyli reszta jest oK? Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-12-24 16:27:10

Co do przepisów, to jak już cytowałem w temacie z 10 grudnia 2007 http://www.sfd.pl/Zapasy_na_olimpiadzie_do_2016_jako_pewnik%21-t368341.html : - Prezydent FILA, Raphael Martinetti poinformował nas, że do Igrzysk Olimpijskich w Londynie w 2012 roku przepisy nie zmienią się, a zapasy mają zagwarantowane miejsce w programie olimpijskim aż do [...]

Cóż. Moge Ci podać mój plan jakim ja ćwicze w domu od 1 miecha (przynosi mi bardzo dobre rezultaty). Więc Poniedziałek: Klatka (priorytet) + triceps 1.Pompki z nogami u góry 5x12 2.Pompki płaskie 5x12 3.Przenoszenie sztangielki 5x12 4.Rozpiętki 5x12 5.Pompki w podporze tyłem 5 x12 Środa: Plecy + biceps + przedramie 1.Podciąganie podchwytem 3xmax [...]

"a na przyszłość zapamiętaj, że teścia się bierze więcej niż nandrolonu a ty zrobiłeś na odwrót i dałeś przeliczając mniej. " "P4tr1ck jak się w koncu nauczysz co to są estry w testosteronie, to wówczas będziesz wiedział, że dał mniej. " Tak się doskonale składa że wiem dokładnie co to są estry i nie tylko w testosteronie. [...]

Chyba w sumie Ngannou miał mocny łeb i p@@@@@@ięcie. Ngannou MMA dość krótko trenował jak na ścisły top UFC. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 11/3/2018 9:21:35 PM Tak, ale po za tym ma dobry boks, szybkie ręce, jest zdecydowanie lepszy technicznie od Lewisa w dodatku ma na swoim koncie 4 poddania, w tym jedno w UFC.